Pemerhati Kesehatan
RM.id Rakyat Merdeka - Kita memasuki hari ke tiga Lebaran. Dalam dua hari kemarin, cukup banyak dari kita yang mengonsumsi terlalu banyak makan makanan Lebaran yang mengandung santan, gula, garam, lemak (GGL). Banyak yang bertanya apakah dianjurkan untuk olahraga rutin dan konsumsi sayur-sayuran agar tubuh kembali fit.
Sesudah hari ke 3 Lebaran ini, akan baik kalau kita melakukan setidaknya tiga hal terkait konsumsi makanan dan satu hal terkait aktivitas fisik.
Pertama, konsumsi sayuran dan buah-buahan, pada dasarnya makanan berserat.
Baca juga : Tuberkulosis Harus Diobati Dengan OAT Yang Benar
Kedua, kurangi santan dan gula yang banyak sekali ada di konsumsi Lebaran dua hari terakhir kemarin ini.
Ketiga, sedapat mungkin mengontrol konsumsi karbo hidrat, jangan berlebihan. Atau bila mungkin menggunakan yang lebih sehat seperti nasi merah atau roti gandum, roti yang saya makan waktu sarapan pagi ini.
Kemudian, satu hal lagi adalah aktivitas fisik baik mulai dilakukan.
Baca juga : RSV Dan 100 Ribu Kematian Setiap Tahun
Mari kita tetap fit, bugar dan sehat sesudah hari-hari lebaran ini. Selamat Idul Fitri. Semoga kita senantiasa mendapat berkah di hari-hari mendatang.
Prof Tjandra Yoga Aditama
Direktur Pascasarjana Universitas YARSI/Adjunct Professor Griffith University
Update berita dan artikel RM.ID menarik lainnya di Google News
Dapatkan juga update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari RM.id. Mari bergabung di Grup Telegram "Rakyat Merdeka News Update", caranya klik link https://t.me/officialrakyatmerdeka kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.