Mewujudkan Remaja Sehat

Remaja merupakan bagian dari generasi muda yang memiliki peran penting dalam kehidupan masyarakat. Masa remaja merupakan masa pertumbuhan dan perkembangan yang membutuhkan perhatian terhadap kesehatan fisik maupun kebiasaan sehari-hari.

Berbagai aktivitas seperti belajar, mengikuti kegiatan organisasi, berkumpul bersama teman, serta menggunakan teknologi dapat membuat remaja memiliki jadwal yang cukup padat. Dalam keadaan tersebut, kesehatan terkadang menjadi hal yang kurang diperhatikan. Padahal, menjaga kesehatan dapat dimulai dari kebiasaan sederhana yang dilakukan secara konsisten.

Salah satu langkah yang dapat dilakukan remaja adalah menjaga kebersihan diri. Kebiasaan seperti mandi secara teratur, mencuci tangan menggunakan sabun, menjaga kebersihan gigi dan mulut, serta menggunakan pakaian yang bersih merupakan bagian dari menjaga kesehatan diri.

Kebersihan diri tidak hanya memberikan rasa nyaman, tetapi juga membantu mengurangi risiko munculnya berbagai masalah kesehatan. Kebiasaan tersebut sebaiknya dilakukan secara rutin dan tidak hanya ketika tubuh mengalami gangguan kesehatan.

Baca juga : Era Digital vs Kesehatan: Layar Makin Dekat, Gerak Semakin Sedikit

Selain kebersihan diri, pola makan juga perlu mendapatkan perhatian. Remaja membutuhkan asupan makanan yang beragam untuk mendukung aktivitas sehari-hari. Kebiasaan mengonsumsi makanan yang mengandung gula, garam, atau lemak secara berlebihan sebaiknya diimbangi dengan makanan yang lebih beragam dan bergizi.

Buah, sayuran, sumber protein, serta air putih dapat menjadi bagian dari pola makan sehari-hari. Remaja juga sebaiknya tidak terlalu sering melewatkan waktu makan karena tubuh membutuhkan energi untuk melakukan berbagai aktivitas.

Aktivitas fisik merupakan kebiasaan lain yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan. Perkembangan teknologi membuat remaja dapat menghabiskan banyak waktu dengan duduk sambil menggunakan telepon genggam atau komputer. Jika dilakukan terlalu lama, kebiasaan tersebut dapat mengurangi kesempatan untuk bergerak.

Remaja dapat melakukan aktivitas sederhana seperti berjalan kaki, bersepeda, bermain olahraga bersama teman, atau melakukan kegiatan fisik lainnya. Aktivitas tersebut dapat dilakukan sesuai kemampuan dan dijadikan bagian dari rutinitas sehari-hari.

Baca juga : Pentingnya Perilaku Hidup Bersih dan Sehat dalam Mencegah Penyakit di Masyarakat

Kesehatan juga berkaitan dengan waktu istirahat yang cukup. Kesibukan belajar dan berbagai aktivitas terkadang membuat remaja tidur terlalu larut. Padahal, tubuh membutuhkan waktu untuk beristirahat setelah melakukan kegiatan sepanjang hari.

Remaja perlu membiasakan jadwal tidur yang teratur dan memberikan waktu yang cukup untuk beristirahat. Mengurangi penggunaan telepon genggam sebelum tidur juga dapat membantu menciptakan kebiasaan istirahat yang lebih baik.

Menjaga kesehatan tidak hanya menjadi tanggung jawab keluarga, sekolah, atau tenaga kesehatan. Remaja sendiri memiliki peran utama dalam menentukan kebiasaan yang dilakukan setiap hari. Keluarga dapat memberikan contoh dan dukungan, sedangkan sekolah dapat memberikan edukasi mengenai pentingnya kesehatan. Lingkungan pertemanan juga dapat memberikan pengaruh melalui kebiasaan dan aktivitas yang dilakukan bersama.

Remaja sehat dimulai dari diri sendiri. Kebiasaan sederhana seperti menjaga kebersihan, mengonsumsi makanan yang beragam, melakukan aktivitas fisik, dan mencukupi waktu istirahat dapat menjadi langkah awal untuk menjaga kesehatan. Jika dilakukan secara konsisten, kebiasaan tersebut dapat memberikan manfaat dalam jangka panjang. Dengan memiliki kesadaran untuk menjaga kesehatan sejak usia muda, remaja dapat tumbuh menjadi generasi yang lebih aktif, produktif, dan peduli terhadap kesehatan diri maupun lingkungan sekitar.

Baca juga : Kesehatan Dimulai dari Hal yang Sering Tidak Kita Sadari

Artikel ini ditulis oleh Nabila Kusuma Dini, Luthfiah Mawar, M.K.M., Dr. M. Agung Rahmadi M.Si., dan Annisa Ardianti Br Tarigan. Lalu diedit oleh Latansa Sabila Lubis, Peggi Aulia, Nabila Atika Rahma, Sri Rahma, Salsabila Siregar, Aninda Listya, dan Sitti Fhadilah Pasaribu dari IKM 8 Stambuk 2026, Fakultas Kesehatan Masyarakat, UIN Sumatera Utara.

IKM8 UINSU Stambuk 2026L
Mahasiswa Fakultas Kesehatan Masyarakat UIN Sumatera Utara.

Update berita dan artikel RM.ID menarik lainnya di Google News

Dapatkan juga update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari RM.id. Mari bergabung di Grup Telegram "Rakyat Merdeka News Update", caranya klik link https://t.me/officialrakyatmerdeka kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.