Jangan Abaikan Sarapan, Kebiasaan Kecil yang Menentukan Kesehatan

Sarapan sering dianggap sebagai hal sederhana yang bisa dilewatkan, terutama oleh mahasiswa yang memiliki jadwal kuliah padat. Banyak mahasiswa memilih langsung berangkat ke kampus karena bangun terlambat, tidak sempat menyiapkan makanan, atau merasa belum lapar di pagi hari. Padahal, sarapan merupakan salah satu kebiasaan yang dapat membantu tubuh mendapatkan energi setelah tidak menerima makanan selama tidur. Kebiasaan sarapan yang baik juga dapat menjadi bagian dari pola hidup sehat jika dilakukan dengan pilihan makanan yang bergizi dan seimbang.

Bagi mahasiswa, aktivitas sehari-hari tidak hanya diisi dengan mengikuti perkuliahan. Ada tugas, kegiatan organisasi, praktikum, perjalanan ke kampus, hingga berbagai aktivitas lainnya. Semua kegiatan tersebut membutuhkan energi dan konsentrasi. Ketika seseorang melewatkan sarapan, tubuh tetap membutuhkan energi untuk menjalankan aktivitas. Akibatnya, sebagian orang dapat merasa lebih mudah lapar, lemas, atau sulit berkonsentrasi sebelum waktu makan berikutnya. Karena itu, sarapan dapat menjadi salah satu cara sederhana untuk membantu mempersiapkan tubuh sebelum menjalani aktivitas.

Baca juga : Air Bersih dan Perannya dalam Meningkatkan Derajat Kesehatan

Namun, sarapan bukan berarti harus makan dalam jumlah banyak. Yang lebih penting adalah memperhatikan pilihan makanan. Sarapan dapat terdiri dari sumber karbohidrat, protein, sayur atau buah, serta minuman yang cukup. Nasi dengan telur dan sayur, roti dengan telur, oatmeal dengan buah, atau makanan sederhana lainnya dapat menjadi pilihan. Mahasiswa juga tidak harus mengeluarkan banyak biaya untuk mendapatkan sarapan yang baik. Makanan rumahan yang sederhana bisa menjadi pilihan selama kandungan gizinya cukup dan porsinya sesuai kebutuhan.

Selain jenis makanan, waktu sarapan juga perlu diperhatikan. Sebaiknya sarapan dilakukan sebelum memulai aktivitas utama pada pagi hari. Bagi mahasiswa yang sering terburu-buru, sarapan dapat dipersiapkan sejak malam sebelumnya agar tidak membutuhkan banyak waktu. Membawa bekal dari rumah juga bisa menjadi pilihan karena lebih mudah mengatur makanan yang dikonsumsi. Dengan perencanaan sederhana, alasan tidak sempat sarapan dapat dikurangi.

Baca juga : Optik Melawai Resmikan Gerai ke-500 di Jakarta Barat

Meski demikian, sarapan bukan satu-satunya faktor yang menentukan kesehatan seseorang. Pola makan secara keseluruhan, aktivitas fisik, waktu tidur, konsumsi air, serta kebiasaan sehari-hari juga memiliki peran penting. Sarapan yang sehat tidak akan cukup jika seseorang tetap sering tidur terlalu larut, jarang bergerak, atau terlalu sering mengonsumsi makanan tinggi gula, garam, dan lemak. Oleh sebab itu, menjaga kesehatan sebaiknya dilakukan melalui kebiasaan yang konsisten, bukan hanya satu kebiasaan saja.

Pada akhirnya, menjaga kesehatan tidak selalu membutuhkan perubahan besar. Mahasiswa dapat memulainya dari hal-hal sederhana, salah satunya membiasakan sarapan sebelum menjalani aktivitas. Kebiasaan kecil yang dilakukan secara rutin dapat membantu membentuk pola hidup yang lebih teratur. Di tengah kesibukan kuliah dan berbagai kegiatan lainnya, kesehatan tetap perlu menjadi perhatian karena tubuh yang sehat akan mendukung mahasiswa dalam belajar, beraktivitas, dan mencapai tujuan mereka.

Artikel ini ditulis oleh Aulia Almagfirah, Luthfiah Mawar, M.K.M., dan Dr. M. Agung Rahmadi, M.Si., dan Annisa Ardianti Br Tarigan. Lalu diedit oleh Putri Namira, Latan Sabila Lubis, Peggi Aulia, Nabila Atika Rahma, Sri Rahma, Salsabila Siregar, Aninda Listya, dan Sitti Fhadillah Pasaribu. Dari IKM 8 Stambuk 2026, Fakultas Kesehatan Masyarakat, UIN Sumatera Utara.

IKM8 UINSU Stambuk 2026a
Mahasiswa Fakultas Kesehatan Masyarakat UIN Sumatera Utara.

Update berita dan artikel RM.ID menarik lainnya di Google News

Dapatkan juga update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari RM.id. Mari bergabung di Grup Telegram "Rakyat Merdeka News Update", caranya klik link https://t.me/officialrakyatmerdeka kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.