Tips Tidur Cepat Di Rest Area Ala Menkes Budi Gunadi, Gunakan Teknik 4-7-8

RM.id  Rakyat Merdeka - Menteri Kesehatan (Menkes) Budi Gunadi Sadikin membagikan teknik pernapasan khusus "4-7-8" melalui unggahan video Instagram terbarunya untuk membantu para pengemudi yang kelelahan agar bisa tertidur lelap dengan cepat saat beristirahat di rest area jalan tol.

Langkah ini dilakukan sebagai solusi bagi para pengendara yang sering mengeluh sulit memejamkan mata meskipun kondisi fisik sudah sangat letih saat menempuh perjalanan jauh. 

Baca juga : Ini Kata Menkes Budi Gunadi Sadikin Soal 2 Wamenkes

Dalam video tersebut, Menkes menekankan pentingnya menjaga sirkulasi udara dengan mematikan mesin dan menurunkan sedikit kaca jendela sebelum mulai mengatur posisi duduk yang paling nyaman untuk beristirahat.

Teknik rahasia yang dibagikan melibatkan siklus pernapasan sederhana yang diawali dengan menarik napas selama 4 detik, menahannya selama 7 detik, dan diakhiri dengan mengembuskannya perlahan melalui mulut selama 8 detik. 

Baca juga : Seskab Teddy: Rapat Presiden dengan Menkes Bahas Isu Kesehatan, Bukan Reshuffle

Metode ini diklaim sangat ampuh untuk menurunkan detak jantung secara alami sehingga tubuh menjadi lebih rileks dan siap untuk memasuki fase tidur dalam waktu singkat.

Budi menyarankan agar pengemudi mengulang siklus tersebut sebanyak 4 kali hingga benar-benar terlelap. "Tidurnya 15-30 menit saja (Power Nap), supaya kita bisa recharge dan segera bisa menyetir kembali," kata Budi dalam rekaman video di akun Instagram pribadinya @bgsadikin, Kamis (19/03/2026).

Baca juga : Wapres Gibran Cek MBG Di Depok, Ada Siswa Kena Razia Ganteng

Durasi tidur singkat atau power nap ini dinilai sudah cukup efektif untuk mengembalikan fokus dan energi pengemudi sebelum melanjutkan perjalanan. 

Dengan mengikuti prosedur keselamatan dan teknik pernapasan yang tepat, diharapkan risiko kecelakaan akibat kelelahan di jalan raya dapat ditekan secara signifikan melalui waktu istirahat yang lebih berkualitas.

Update berita dan artikel RM.ID menarik lainnya di Google News

Dapatkan juga update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari RM.id. Mari bergabung di Grup Telegram "Rakyat Merdeka News Update", caranya klik link https://t.me/officialrakyatmerdeka kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.