RM.id Rakyat Merdeka - Raline Shah menyadari dirinya sudah tidak muda lagi. Menurut sang model, menjaga kesehatan sangat penting untuk seseorang yang telah berusia kepala empat.
Di tengah jadwalnya yang padat, Raline selalu tampak prima. Apa kuncinya? Raline mengaku, kini dirinya fokus menjaga tubuh dan pikiran agar tetap sehat. Baginya, kesehatan bukan hanya soal fisik, tetapi berkaitan erat dengan pola pikir dan cara seseorang menjalani hidup.
“Kesehatan itu print out mindset dan kepercayaan kita. Kalau punya semuanya tapi badan sakit, susah juga,” ujar Raline saat peluncuran produk Bear Brand Collagen dan Vitamin C di Jakarta Selatan, Selasa (26/5/2026).
Perempuan berusia 41 tahun itu menilai, masih banyak orang yang belum benar-benar merasakan versi terbaik tubuhnya sendiri, bahkan ketika sudah memasuki usia dewasa. Termasuk dirinya di masa lalu.
Raline menceritakan, saat usia 20-an, ia belum memahami cara menjaga tubuh agar tetap optimal. Hingga akhirnya, dirinya bertemu dengan seorang coach yang mengubah cara pandangnya tentang kesehatan.
Baca juga : Tak Masuk Akal, Fundamental Kuat Tapi Rupiah Loyo
Sejak itu, bintang film 5 Cm itu mulai menyadari bahwa tubuh yang sehat tidak hadir secara instan. Ada konsistensi yang harus dijaga setiap hari, mulai dari tidur yang cukup, pola makan seimbang, olahraga rutin, hingga menjaga pikiran tetap positif.
“Sejak usia 28 tahunan, aku mulai menjadikan kesehatan sebagai target hidup. Aku ingin jadi versi diri yang paling sehat,” ungkapnya.
Kesadaran tersebut, lanjut Raline, perlahan membentuk gaya hidup barunya dalam keseharian. Kini, Raline dikenal disiplin menjaga pola makan dan rutin berolahraga meski aktivitasnya sangat padat.
Untuk latihan beban, Raline melakukannya dua hingga tiga kali dalam seminggu. Sementara kardio seperti jalan kaki atau renang hampir selalu ia lakukan setiap hari selama 30 sampai 45 menit. Bahkan ketika sedang bepergian, Raline tetap menyempatkan tubuhnya bergerak minimal 20 menit sehari.
Namun bagi bintang film Dilan ITB 1997 itu, rahasia tubuh sehat dan kulit yang terawat bukan semata soal olahraga atau skincare mahal. Ia percaya kesehatan kulit sangat berkaitan dengan kondisi tubuh dari dalam.
Baca juga : Sukses Turunkan Konsumsi BBM, WFH Hari Jumat Dilanjut 2 Bulan
Raline mengingat masa pubertasnya yang sempat dipenuhi masalah jerawat. Pengalaman itu membuatnya mulai mempelajari hubungan antara hormon, sistem pencernaan, dan makanan terhadap kondisi kulit.
“Kulit itu organ paling besar. Jadi sangat terkait dengan kondisi tubuh, digestive system, dan hormonal,” jelasnya.
Karena itu, Raline kini lebih selektif memilih asupan makanan. Bukan dengan diet ekstrem, melainkan menjaga keseimbangan nutrisi dan mengurangi konsumsi makanan ultra-proses.
“Lebih banyak makanan sehat, dan alami,” jelasnya.
Selain itu, kebiasaan minum susu sejak kecil juga masih dipertahankan hingga sekarang. Menurut Raline, tubuh yang sehat harus dijaga dari dalam lewat nutrisi yang tepat dan pola hidup yang konsisten.
Baca juga : Salat Idul Adha: Presiden di Prancis, Wapres di Istiqlal
Tak hanya fisik, Raline juga menaruh perhatian besar pada kesehatan mental. Ia percaya lingkungan yang suportif dan mindset positif punya pengaruh besar terhadap kualitas hidup seseorang.
“Istirahat cukup, nutrisi cukup, hidrasi cukup, mindset positif, dan lingkungan yang suportif itu penting sekali,” pungkasnya. MER
Artikel ini tayang di Harian Rakyat Merdeka Cetak, Halaman 16, edisi Jumat, 29 Mei 2026 dengan judul "Raline Shah, Terapkan Gaya Hidup Sehat"
Update berita dan artikel RM.ID menarik lainnya di Google News
Dapatkan juga update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari RM.id. Mari bergabung di Grup Telegram "Rakyat Merdeka News Update", caranya klik link https://t.me/officialrakyatmerdeka kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.