Pemerhati Kesehatan
RM.id Rakyat Merdeka - Di hari-hari ini masyarakat mulai berangkat mudik. Tentu banyak persiapan yang sudah dilakukan. Pada kesempatan ini disampaikan bagaimana agar dapat mudik dengan sehat.
M = Menyiapkan dan membawa bekal yang cukup untuk perjalanan karena bukan tidak mungkin terjadi kemacetan panjang. Siapkan makanan dan minuman selama perjalanan serta obat-obatan. Akan lebih baik jika kita mengecek kesehatan sebelum berangkat mudik. Pemeriksaan atau setidaknya konsultasi kesehatan sangat diperlukan, terutama bagi mereka yang mengidap penyakit kronis, seperti hipertensi, diabetes melitus (DM), penyakit saluran cerna, asma, dan lain-lain. Konsultasi akan membantu pemudik mempersiapkan kondisi kesehatan, termasuk obat yang perlu dibawa dan langkah yang harus dilakukan jika terjadi serangan penyakit selama perjalanan atau di kampung halaman.
Baca juga : 12 Tips Puasa Sehat
U = Upayakan berangkat dalam kondisi sehat dan bugar. Jangan langsung berkendara puluhan atau ratusan kilometer setelah selesai bekerja. Upayakan juga tidak berangkat pada puncak arus mudik. Hal ini memang tidak mudah karena berkaitan dengan pekerjaan dan lain-lain, tetapi patut menjadi perhatian jika memungkinkan. Selain itu, siapkan sarana agar anak-anak dapat menikmati perjalanan, misalnya dengan membawa bahan bacaan atau permainan sederhana. Sebaiknya, waktu tidak dihabiskan untuk bermain gawai.
D = Dalam perjalanan, jaga kebersihan. Biasakan mencuci tangan dan jangan membuang sampah sembarangan. Hindari jajan sembarangan serta konsumsi makanan dan minuman dari orang yang tidak dikenal. Manfaatkan pos kesehatan di sepanjang jalur mudik dan jangan ragu berkonsultasi dengan petugas kesehatan jika diperlukan.
Baca juga : UHC Dan BPJS Kesehatan
I = Istirahat saat lelah berkendara dan jangan memaksakan diri. Panduan umum, pengemudi perlu beristirahat setelah sekitar empat jam berkendara. Hindari mengonsumsi minuman tertentu secara berlebihan hanya untuk menahan lelah. Kelelahan saat berkendara sangat berisiko menyebabkan kecelakaan lalu lintas. Selain itu, karena terdapat peningkatan kasus campak, bahkan kejadian luar biasa (KLB) di beberapa daerah, pastikan imunisasi campak telah diberikan, baik pada anak maupun orang dewasa yang berisiko. Jika mengalami demam disertai ruam merah pada kulit, segera berkonsultasi dengan petugas kesehatan.
K = Kendaraan harus dalam kondisi baik. Lakukan pengecekan beberapa hari sebelum berangkat. Berkendaralah dengan hati-hati, patuhi rambu lalu lintas, dan ikuti arahan petugas. Sebaiknya hindari penggunaan sepeda motor untuk perjalanan jauh hingga ratusan kilometer, terutama jika membawa banyak barang dan anak. Jika menggunakan transportasi umum, ikuti aturan yang berlaku dan siapkan rencana perjalanan, termasuk kemungkinan perpindahan moda transportasi agar tidak terlalu melelahkan. Setibanya di kampung halaman setelah perjalanan panjang, sebaiknya beristirahat terlebih dahulu sebelum beraktivitas.
Update berita dan artikel RM.ID menarik lainnya di Google News
Dapatkan juga update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari RM.id. Mari bergabung di Grup Telegram "Rakyat Merdeka News Update", caranya klik link https://t.me/officialrakyatmerdeka kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.