3 Tips Jaga Kesehatan Jemaah Haji Menjelang Pulang ke Tanah Air

RM.id  Rakyat Merdeka - Fase pemulangan jemaah haji Indonesia terus berlanjut. Hingga kini, 56 persen kelompok terbang (kloter), sudah kembali ke Tanah Air.

Untuk jemaah haji yang akan segera pulang ke Tanah Air, Anggota Media Center Kementerian Agama (Kemenag) Widi Dwinanda mengimbau tetap menjaga kesehatannya dengan baik. Ia menyebut, ada tiga langkah upaya menjaga kesehatan selama di Tanah Suci.

Baca juga : Update Haji: 56 Persen Kloter Jemaah Indonesia Sudah Kembali ke Tanah Air

Pertama, menerapkan gaya hidup sehat. "Jemaah haji harus kontrol dan menjaga makanan. Hindari makanan tinggi lemak dan tinggi garam, dan diikuti dengan mengkonsumsi sayur dan buah-buahan," ujar Widi, dalam keterangan resmi Kemenag, di Jakarta, Selasa (9/7/2024).

Kedua, rutin menjaga kebugaran. "Upaya yang dapat dilakukan jemaah adalah senam haji atau berjalan minimal dilakukan selama 30 menit per hari," sambungnya.

Baca juga : Cuaca Besok Jakarta Cerah Berawan Sepanjang Hari, Suhu Lumayan Panas

Ketiga, bagi jemaah haji yang memiliki tekanan darah tinggi, harus rutin minum obat darah tinggi dengan target tekanan darah kurang dari 140/90. Begitu pula bagi jemaah haji memiliki penyakit kencing manis, agar selalu kontrol kadar gula darah.

"Hubungi petugas kesehatan yang ada di sekitar jemaah jika mengalami kendala," pesan dia.

Baca juga : Update Haji: 115.181 Jemaah Indonesia Sudah Kembali ke Tanah Air

Dari semua itu, kata Widi, jemaah haji bisa menilai diri sendiri kondisi kesehatan. Sebab, yang tahu tentang kondisi kesehatan jemaah haji adalah jemaah sendiri.

Jika sudah merasakan lelah, kata Widi, lakukan aktivitas sesuai dengan kapasitas kemampuan diri sendiri. "Jangan memaksakan diri melakukan aktivitas luar ruang seperti city tour," pungkasnya.

Update berita dan artikel RM.ID menarik lainnya di Google News

Dapatkan juga update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari RM.id. Mari bergabung di Grup Telegram "Rakyat Merdeka News Update", caranya klik link https://t.me/officialrakyatmerdeka kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.