Digital Eye Strain: Dampak Layar terhadap Kesehatan Mata Generasi Muda

Perkembangan teknologi digital telah membawa perubahan besar dalam kehidupan generasi muda. Penggunaan telepon genggam, laptop, dan tablet kini menjadi bagian dari aktivitas sehari-hari, mulai dari kegiatan belajar hingga hiburan. Namun, kebiasaan menatap layar dalam waktu lama tanpa memberikan waktu istirahat dapat menimbulkan berbagai keluhan pada mata. Kondisi tersebut dikenal sebagai digital eye strain atau kelelahan mata digital. Permasalahan ini perlu mendapat perhatian karena penggunaan perangkat elektronik semakin sulit dipisahkan dari kehidupan masyarakat modern.

Digital eye strain merupakan sekumpulan gejala ketidaknyamanan pada mata akibat penggunaan perangkat digital secara berkepanjangan. Gejalanya dapat berupa mata kering, pandangan kabur sementara, mata terasa lelah, sakit kepala, hingga iritasi. American Academy of Ophthalmology (AAO, 2024) menjelaskan bahwa menatap layar terlalu lama dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada mata, terutama ketika seseorang jarang mengalihkan pandangan. Saat seseorang berkonsentrasi pada layar, frekuensi berkedip cenderung berkurang sehingga permukaan mata lebih mudah mengalami kekeringan.

Baca juga : Ketika Pelayanan Kesehatan Belum Dapat Dijangkau oleh Semua Kalangan.

Permasalahan ini semakin relevan bagi pelajar dan mahasiswa yang menggunakan perangkat digital untuk menunjang kegiatan akademik. Membaca materi perkuliahan, mengerjakan tugas, mengikuti pembelajaran daring, serta mencari referensi melalui internet membuat waktu penggunaan layar semakin panjang. Bahkan, sebagian mahasiswa masih menggunakan telepon genggam menjelang waktu tidur. American Optometric Association (AOA, 2022) menjelaskan bahwa aktivitas visual dalam waktu lama di depan layar dapat memicu kelelahan mata, sakit kepala, dan ketidaknyamanan. Apabila kebiasaan tersebut tidak diimbangi dengan istirahat yang cukup, keluhan dapat mengganggu konsentrasi dan kenyamanan dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.

Meskipun demikian, penggunaan layar tidak secara otomatis menyebabkan kerusakan mata permanen. Keluhan digital eye strain umumnya bersifat sementara, tetapi gejala yang terjadi berulang kali tetap perlu diperhatikan. Setiap individu memiliki kondisi dan tingkat sensitivitas mata yang berbeda. Apabila pandangan kabur, nyeri mata, atau gangguan penglihatan terus berlangsung meskipun sudah beristirahat, pemeriksaan oleh tenaga kesehatan mata diperlukan untuk mengetahui penyebabnya.

Baca juga : Perubahan Iklim Meningkatkan Risiko Penyakit di Lingkungan Masyarakat

Pencegahan dapat dimulai melalui kebiasaan sederhana, salah satunya menerapkan aturan 20-20-20. Aturan ini berarti setiap 20 menit menggunakan layar, seseorang perlu mengalihkan pandangan ke objek yang berjarak sekitar 20 kaki selama 20 detik. Selain itu, pengguna dianjurkan untuk berkedip secara teratur, menjaga jarak layar sekitar satu lengan, serta menyesuaikan tingkat kecerahan layar dengan pencahayaan ruangan. Kebiasaan memberikan jeda penggunaan perangkat juga penting untuk mengurangi ketidaknyamanan mata (AOA, 2022).

Dalam perspektif kesehatan masyarakat, edukasi mengenai kesehatan mata digital perlu menjadi bagian dari promosi kesehatan di lingkungan pendidikan. Perguruan tinggi dapat mendorong kebiasaan belajar yang lebih sehat melalui penyuluhan, pengaturan jeda selama pembelajaran, dan penyediaan lingkungan belajar yang nyaman. Mahasiswa juga perlu meningkatkan kesadaran bahwa menjaga kesehatan mata merupakan bagian dari upaya mempertahankan produktivitas dan kualitas hidup.

Baca juga : Pelayanan Kesehatan Berkualitas Dimulai dari Komunikasi

Teknologi digital memberikan banyak manfaat bagi pendidikan dan kehidupan manusia. Namun, pemanfaatannya perlu diimbangi dengan perilaku yang sehat dan bertanggung jawab. Melalui kebiasaan sederhana, pengaturan waktu penggunaan layar, serta edukasi berkelanjutan, risiko kelelahan mata digital dapat dikurangi. Dengan demikian, generasi muda diharapkan mampu memanfaatkan teknologi secara bijak tanpa mengabaikan kesehatan mata.

Artikel ini ditulis oleh Putri Febriani, Luthfiah Mawar, M.K.M., Dr. Helsa Nasution, M.Pd., dan Dr. M. Agung Rahmadi, M.Si., lalu diedit oleh Makayla Aisyah, Arneza Yaura Nasution, Najwa Chairun Naya, Nawar Wulan, Gita Zaskya Putri Tanjung, Nafisa Luthfi Azizah, Kayla Humairoh, dan Nur Intan dari IKM 10 Stambuk 2026, Fakultas Kesehatan Masyarakat, UIN Sumatera Utara.

IKM10 UINSU Stambuk 2026g
Mahasiswa Fakultas Kesehatan Masyarakat UIN Sumatera Utara.

Update berita dan artikel RM.ID menarik lainnya di Google News

Dapatkan juga update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari RM.id. Mari bergabung di Grup Telegram "Rakyat Merdeka News Update", caranya klik link https://t.me/officialrakyatmerdeka kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.