RM.id Rakyat Merdeka - Usia tidak menghalangi Cristiano Ronaldo untuk tampil apik bersama raksasa Italia, Juventus. Apa yang membuat pria asal Portugal itu bisa tetap prima? Salah satu usahanya, Ronaldo selalu memulai dengan pemanasan untuk mengurangi risiko cedera.
“Saat berlatih, kami berlari beberapa putaran di lapangan. Dilanjutkan pemanasan stretching, dan pemanasan cardio,” ujar Ronaldo.
Baca juga : Torino Vs AS Roma, Kekuatan Penuh Serigala Ibukota
“Pastikan anda melakukan hal yang sama dalam latihan, meski hanya sekadar jogging di dalam gym, pemanasan di treadmill atau sepeda,” lanjutnya.
Saat di gym, latihan utama Ronaldo ialah campuran antara latihan kardiovaskular dan angkat beban. “Campurlah,” kata Ronaldo.
Baca juga : El Real Tumpul, Zidane Tetap Santai
Sewaktu di lapangan, fokusnya adalah latihan berintensitas tinggi, dengan merefleksikan situasi pertandingan. “Kami melakukan banyak sprint selama berlatih. Sprint bisa dimasukkan dalam latihan, baik di dalam maupun luar ruangan,” lanjutnya.
Latihan lainnya, tidak selalu dilakukan Ronaldo saat berada di gym ataupun lapangan.
Baca juga : Ini Kata Pemuda Ethiopia Tentang HAM, Perdamaian dan Harmoni
“Anda bisa melakukan latihan abs di ruang tidur saat baru bangun di pagi hari, atau sebelum tidur. Jika anda melakukannya secara rutin, maka akan lebih mudah untuk menjadikannya kebiasaan,” ujarnya. [BSH]
Update berita dan artikel RM.ID menarik lainnya di Google News
Dapatkan juga update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari RM.id. Mari bergabung di Grup Telegram "Rakyat Merdeka News Update", caranya klik link https://t.me/officialrakyatmerdeka kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.