Penting! Asupan Cairan Cukup Saat Berpuasa, Bisa Cegah Infeksi Saluran Kemih

 Sebelumnya 
Berdasarkan penelitian Kementerian Kesehatan menyarankan untuk minum air putih minimal 2 liter per hari atau setara 8 gelas berukuran 230 ml.

"Selama puasa kita bisa meminum air putih dengan komposisi 2 gelas air putih saat berbuka, 4 gelas setelah berbuka puasa dan 2 gelas saat sahur," ujarnya.

Selain air putih untuk cairan tambahan, juga bisa mengkonsumsi buah-buahan atau sayur yang memiliki kandungan air tinggi, seperti semangka, tomat, stroberi, atau timun. Dengan demikian kita akan terhindar dari kondisi infeksi saluran kemih.

Baca juga : Jangan Abaikan Nutrisi Anak Saat Puasa, Pastikan 3 Hal Ini Terpenuhi

Hubungan Kurang Minum dan Ginjal

Kurang minum membuat sel dehidrasi dan urine menjadi terkonsentrasi sehingga mineral terlarut (seperti, kalsium, oksalat, asam urat dan sebagainya) mudah mengendap di ginjal, menjadi pencetus batu ginjal, yang dikuatirkan dapat mengganggu fungsi ginjal.

Regi menyarankan, untuk mencukupi kebutuhan minum sebanyak 8-10 gelas atau dua liter per hari.

Baca juga : Pelatih Masa Kecil: Ke Mana Pun Syabda Bertanding, Dia Selalu Minta Doa Saya

"Sebaiknya minumlah air murni yang bersih dari mineral, dan hindari air tanah yang dimasak sendiri, untuk menghindari kemungkinan terjadinya endapan mineral tertentu serta membantu menjaga kondisi kesehatan ginjal," tegas Regi

Kurangnya asupan cairan pada saat berpuasa, menurutnya dapat membuat badan dehidrasi yang ditandai dengan lemas dan kurang berenergi.

"Walaupun tubuh memiliki regulasi yang baik dalam menjaga stabilitas cairan, namun kebiasaan kurang asupan cairan dalam jangka lama dapat berdampak buruk bagi kesehatan," pungkas Regi. ■

Update berita dan artikel RM.ID menarik lainnya di Google News

Dapatkan juga update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari RM.id. Mari bergabung di Grup Telegram "Rakyat Merdeka News Update", caranya klik link https://t.me/officialrakyatmerdeka kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.