Tips BALIK Sehat

Prof. Tjandra Yoga
Pemerhati Kesehatan

RM.id  Rakyat Merdeka - Minggu pagi ini (6/4/2025), dilaporkan bahwa masih ada sekitar 45 persen warga yang mudik belum kembali. Artinya, dalam 2 atau 3 hari ke depan, akan terjadi arus balik yang cukup tinggi, di sisa hari yang pendek karena orang akan mulai bekerja Selasa atau Rabu (karena ASN boleh WFA pada Selasa).

Untuk itu, perlu kita jaga agar arus balik dapat dijalani dengan sehat. Sehingga pada Selasa atau Rabu, kita dapat beraktivitas dengan prima. Tipsnya adalah BALIK:

Baca juga : 12 Dukungan yang Diperlukan untuk Korban Gempa Myanmar

B artinya: berkendaralah dengan aman, ikuti petunjuk rambu lalu lintas. Ingat arus balik bisa saja juga cukup macet, walaupun sudah ada one way nasional

A artinya: atur pola makan dan minum dengan baik. Jangan makan terlalu banyak, jangan pula terlalu berlemak, terlalu manis dan terlalu asin. Kalau membawa anak dalam perjalanan arus balik, siapkan makanan mereka. Kalau harus membeli di perjalanan, jagalah kebersihan makanan dan juga kebersihan diri dengan cuci tangan secara teratur.

Baca juga : Merayakan Lebaran dengan Sehat

L artinya: lanjutkan aktivitas fisik atau olahraga ringan secara teratur, baik ketika sebelum arus balik maupun sesudah sampai di rumah sebelum kembali bekerja kembali

I artinya: istirahat merupakan komponen penting. Baik istirahat yang cukup sebelum berkendara arus baik, istirahat setiap 4 jam berkendara dan juga sampai rumah perlu istirahat yang cukup sebelum masuk kerja. Upayakan sampai di rumah setidaknya 12 atau 18 jam sebelum masuk kerja, jadi istirahat dulu.

Baca juga : Waspada Rabies Di Negara Kita

K artinya: kalau ada keluhan kesehatan, segera berkonsultasi pada dokter setempat. Beberapa hari di kampung halaman mungkin saja makan jadi tidak terlalu terkontrol, atau badan lelah berwisata, dan lain-lain. Konsultasi pada dokter akan menjaga kesehatan tetap prima.

Prof Tjandra Yoga Aditama
Direktur Pascasarjana Universitas YARSI, Adjunct Professor Griffith University Australia

Update berita dan artikel RM.ID menarik lainnya di Google News

Dapatkan juga update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari RM.id. Mari bergabung di Grup Telegram "Rakyat Merdeka News Update", caranya klik link https://t.me/officialrakyatmerdeka kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.