RM.id Rakyat Merdeka - Kanker prostat yang banyak menyerang pria lanjut usia, terutama di atas 50 tahun, sering kali tidak terasa atau hanya muncul dalam bentuk yang ringan, seperti gangguan buang air kecil. Selain itu, adanya darah pada urine juga bisa menjadi tanda awal kanker ini.
Meski pertumbuhannya bisa berlangsung lambat, kanker prostat tetap berbahaya jika tidak terdeteksi sejak awal. Banyak kasus baru diketahui, saat kondisinya sudah cukup parah dan menyebar ke bagian tubuh lain.
Karena itu, sebelum gejalanya muncul, penting untuk mengetahui cara pencegahan kanker prostat agar terhindar penyakit ini. Berikut 10 cara pencegahan kanker prostat, seperti dibagikan RS Pondok Indah via situs resminya:
1. Perhatikan Pola Makan
Dari sekian banyak faktor yang berperan besar dalam menurunkan risiko kanker prostat, salah satunya adalah pola makan yang sehat. Hindari mengonsumsi makanan yang bisa memicu terjadinya kanker prostat seperti daging merah, makanan tinggi lemak jenuh, juga makanan olahan seperti sosis atau daging asap. Mengingat kandungan lemak jenuh dapat memicu peradangan dan gangguan hormon, yang berpotensi mempercepat pertumbuhan sel kanker.
2. Konsumsi Makanan Kaya Asam Lemak Omega-3
Konsumsi makanan yang kaya asam lemak omega-3 seperti ikan, kacang-kacangan (terutama kedelai), dan biji-bijian bisa membantu menurunkan risiko kanker prostat. Sebab, sifat antiperadangan dan antioksidan dalam makanan kaya akan onega-3 dapat menghambat pertumbuhan sel-sel kanker.
3. Konsumsi Sayuran Setiap Hari
Baca juga : Netanyahu Buka-bukaan Kena Kanker Prostat Stadium Awal, Sekarang Sudah Sembuh
Pencegahan kanker prostat dapat dilakukan dengan makan sayur setiap hari. Sebagai contoh, kembang kol dan brokoli mengandung senyawa sulforafan yang memiliki efek antikanker. Senyawa ini bekerja dengan cara mencegah kerusakan sel dan mendukung proses detoksifikasi tubuh.
4. Minum Teh Hijau
Teh hijau mengandung senyawa polifenol yang memiliki sifat antioksidan dan antikanker. Penelitian menunjukkan, rutin minum teh hijau dapat menghambat peradangan dan mengurangi kerusakan sel, sehingga dapat meminimalkan risiko terjadinya kanker prostat.
5. Rutin Berolahraga
Berolahraga tidak hanya membantu Anda menjaga berat badan ideal, tetapi juga dapat mempertahankan keseimbangan hormon serta mengurangi peradangan dalam tubuh. Semua manfaat ini berkontribusi dalam menurunkan risiko terjadinya kanker prostat.
Untuk mendapatkan manfaat yang optimal, lakukan olahraga secara rutin setidaknya selama 30 menit setiap hari.
6. Berhenti Merokok
Merokok berperan besar dalam meningkatkan risiko berbagai jenis kanker, termasuk kanker prostat. Zat kimia pada rokok dapat memicu kerusakan DNA dan mengganggu keseimbangan hormon yang dapat memicu pertumbuhan sel kanker.
7. Batasi Minuman Beralkohol
Baca juga : Harga Di Produsen Naik, Pemerintah Pastikan Harga Daging Sapi-Kerbau Stabil
Selain berhenti merokok, Anda juga disarankan membatasi konsumsi minuman beralkohol untuk menghindari kanker prostat. Sebab, konsumsi minuman beralkohol secara berlebihan dapat memicu peradangan dan melemahkan sistem kekebalan tubuh.
8. Konsumsi Suplemen
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin E dan selenium berpotensi melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat berkembang menjadi kanker prostat. Sebab, kedua nutrisi tersebut memiliki Manfaat ini sifat antioksidan dan antiperadangan.
Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter, sebelum minum suplemen yang mengandung vitamin E dan selenium.
9. Hindari Konsumsi Susu Berlebihan
Susu dan produk olahannya seperti keju dan yoghurt, dapat meningkatkan risiko kanker prostat, bila dikonsumsi secara berlebihan.
Efek ini diduga terjadi karena asupan kalsium yang berlebihan dapat memengaruhi keseimbangan hormon, yang memicu perkembangan sel kanker prostat. Karena itu, batasi konsumsi produk olahannya, serta imbangi dengan pola makan sehat.
10. Perhatikan Frekuensi Ejakulasi
Baca juga : Kejar Hattrick Juara, Persib Wajib Jaga Momentum
Penelitian menunjukkan, pria yang mengalami ejakulasi setidaknya sebanyak 21 kali dalam sebulan, memiliki risiko lebih rendah terkena kanker prostat.
Meski belum diketahui alasan pastinya, ejakulasi dipercaya dapat membersihkan prostat dari zat-zat penyebab peradangan dan menjaga keseimbangan hormon.
Selain menjalani pola hidup yang sehat, skrining rutin di rumah sakit juga tetap diperlukan, terlebih gejala awal penyakit ini sering kali tidak terdeteksi.
Update berita dan artikel RM.ID menarik lainnya di Google News
Dapatkan juga update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari RM.id. Mari bergabung di Grup Telegram "Rakyat Merdeka News Update", caranya klik link https://t.me/officialrakyatmerdeka kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.