RM.id Rakyat Merdeka - Ibadah puasa Ramadan memiliki banyak manfaat dan kebaikan bagi yang melaksanakan.
Tak hanya menjadi wahana untuk melatih pengendalian diri, disiplin diri, serta pengorbanan dan empati bagi mereka yang kurang beruntung, puasa juga dapat meningkatkan kualitas kesehatan Anda. Asal, tidak terlalu memanjakan diri alias jor-joran saat sahur dan buka puasa.
Berikut tips makan sehat selama Ramadan, yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan, sekaligus tekanan darah dan kolesterol seperti dlansir Cleveland Clinic Abu Dhabi:
Banyak minum air putih dan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung cairan
Baca juga : Isoman Bisa Bantu Turunkan Angka Kematian, Asal Lakukan Dengan Benar
Minumlah banyak air putih dalam periode waktu antara buka puasa dan sahur. Setidaknya, 10 gelas. Ini penting untuk menjaga cairan tubuh yang hilang karena aktivitas. Terlebih, saat cuaca panas.
Anda juga dapat menambah asupan cairan dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung cairan.
Cobalah mengkonsumsi buah semangka saat makan sahur, atau memakannya sebagai camilan setelah berbuka puasa. Salad fattoush khas Arab yang mengandung banyak mentimun dan tomat, juga bisa menjadi pilihan.
Hindari minuman berkafein seperti kopi, teh, dan cola. Sebab, kandungan kafein pada minuman tersebut dapat membuat beberapa orang menjadi lebih sering buang air kecil, yang dapat menyebabkan dehidrasi.
Baca juga : Jokowi : Bisa Menyerap Banyak Tenaga Kerja Dan Kurangi Ketergantungan Impor
Perlu diingat juga, minuman bersoda dengan kadar gula tinggi, dapat menambah jumlah kalori pada makanan Anda.
Konsumsi makanan yang sehat saat sahur
Jangan lupa, untuk selalu mengkonsumsi makanan yang tepat saat sahur, demi mempertahankan stamina sepanjang jam puasa.
Pastikan makanan yang Anda santap ketika makan sahur, mampu memberi Anda cukup energi untuk bertahan hingga waktu buka puasa.
Baca juga : Mau Aman Plesiran Di Tengah Pandemi Covid? Ini Tipsnya..
Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti buah dan sayuran, kacang-kacangan, buncis, dan lentil, dapat memberi Anda sumber energi yang tahan lama sepanjang hari.
Produk susu rendah lemak, serta makanan mengandung lemak tak jenuh yang sehat seperti alpukat, kacang tanpa garam, salmon, zaitun, dan minyak zaitun juga disarankan.
Selanjutnya
Update berita dan artikel RM.ID menarik lainnya di Google News
Dapatkan juga update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari RM.id. Mari bergabung di Grup Telegram "Rakyat Merdeka News Update", caranya klik link https://t.me/officialrakyatmerdeka kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.