Jangan Lewatkan Makan Sahur Saat Puasa

RM.id  Rakyat Merdeka - Makan sahur kerap menjadi tantangan bagi orang yang berpuasa. Padahal, makan sahur banyak memiliki keutamaan.

Selain bernilai ibadah karena mengandung banyak keberkahan, makan sahur juga menjadi awal yang baik bagi orang yang menjalankan puasa.

"Menu yang dimakan saat sahur, mempengaruhi metabolisme tubuh selama berpuasa," kata Salma Tia Salsabila, Dietisien Gizi Nusantara, Rabu (6/4).

Berikut hal-hal penting yang harus diperhatikan dalam mengonsumsi makanan dan minuman saat sahur:

Baca juga : Selangkah Lagi, Mo Salah Cs Tembus Semifinal Liga Champions

1. Hindari konsumsi makanan berminyak

Makanan berminyak menyebabkan penyumbatan pembuluh darah, sehingga aliran oksigen menjadi kurang. Selain itu, makanan berminyak juga menyebabkan kita mudah mengantuk pada siang hari.

2. Menunda lapar

Utamakan karbohidrat kompleks (nasi merah, kentang, sayur, dan buah), dibanding gula (kolak, snack, manisan).

Baca juga : Amankan Pasokan BBM, Stok Solar Dijaga Lebih Dari 20 Hari

3. Menghindari dehidrasi

Hindari konsumsi makanan asin, tinggi garam, serta teh dan kopi.

4. Mengurangi rasa tidak nyaman di perut

Hindari konsumsi makanan berminyak (gorengan dan santan pekat)

Baca juga : Pertamina Pastikan BBM Di Maluku Dan Papua Tercukupi

5. Penuhi kebutuhan cairan

Konsumsi 2-3 liter air, sayur berkuah, buah, dan jus untuk memenuhi kebutuhan cairan harian. [HES]

Update berita dan artikel RM.ID menarik lainnya di Google News

Dapatkan juga update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari RM.id. Mari bergabung di Grup Telegram "Rakyat Merdeka News Update", caranya klik link https://t.me/officialrakyatmerdeka kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.