Ini Tips Mengurangi Lemak Visceral Yang Berbahaya

 Sebelumnya 
1. Olahraga aerobik dan anaerobik secara teratur, termasuk berjalan, menari, berenang, dan bersepeda sesering mungkin.

2. Peningkatan konsumsi protein bernilai tinggi (kedelai, telur, dan daging tanpa lemak).

Baca juga : Mulai Hari Ini, Penumpang KA Jarak Jauh Yang Belum Booster Wajib PCR

3. Sertakan sumber serat, vitamin, mineral, dan fitonutrien yang baik dengan sifat antioksidan dalam makanan sehari-hari Anda. Karbohidrat yang baik, yang memiliki indeks glikemik rendah, juga sangat penting.

4. Hindari kelebihan kalori dari gula sederhana, minuman berpemanis gula, dan makanan berlemak.

Baca juga : Ingat, Interaksi Di Ruang Digital Tak Ada Yang Aman 100 Persen

5. Dan yang paling penting mengelola stres dan tidur yang baik juga penting untuk melawan obesitas visceral.

Rimbawan pun mengingatkan pentingnya mengatur pola makanan dalam jumlah sesuai kebutuhan tubuh, dengan menerapkan gizi yang seimbang dalam setiap menu makanan yang dikonsumsi.

Baca juga : Indonesia-Amerika Pererat Kerja Sama Bilateral Perubahan Iklim

Seperti, memperbanyak konsumsi buah dan sayur disertai penurunan konsumsi daging, konsumsi protein bermutu tinggi, tetap penuhi kebutuhan cairan dengan konsumsi cairan setara 8 gelas air. Selain itu perlu memperhatikan asupan beberapa vitamin dan mineral.

"Semua itu dapat berdampak positif pada kesehatan, kesejahteraan, dan kebahagiaan Anda sekarang dan di masa mendatang,” tutup Rimbawan. ■

Update berita dan artikel RM.ID menarik lainnya di Google News

Dapatkan juga update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari RM.id. Mari bergabung di Grup Telegram "Rakyat Merdeka News Update", caranya klik link https://t.me/officialrakyatmerdeka kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.