Agar Tidak Obesitas, Simak Tips Jaga Berat Badan Ideal

RM.id  Rakyat Merdeka - Berdasarkan Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) Kementerian Kesehatan (Kemenkes) 2018, proporsi dari populasi yang memiliki faktor risiko obesitas pada penduduk berusia lebih dari 18 tahun meningkat dari 15,4 persen pada 2013 menjadi 21,8 persen di 2018.

Maka dari itu dalam rangka Hari Obesitas Sedunia pada 4 Maret 2022, Tokopedia bersama ahli membagikan tips menjaga berat badan ideal, khususnya di tengah pandemi. Pertama rutin berolahraga. Menjaga berat badan ideal dan mencegah obesitas bisa dilakukan lewat berolahraga secara rutin.

Setelah itu tidur cukup. Menurut Praktisi Kesehatan Tidur Andreas Prasadja durasi tidur yang ideal adalah 7 sampai 9 jam sehari. Tidur yang cukup dan berkualitas bisa membantu menghilangkan lebih banyak kalori.

Baca juga : Pondok Tremas Pacitan Siap Jadi Benteng Pancasila

“Tubuh manusia memiliki irama sirkadian yang membentuk ritme tubuh. Jika seseorang kurang tidur, maka stabilitas tubuhnya akan terganggu, mulai dari kemampuan kognitif, daya tahan tubuh, kestabilan emosi hingga gangguan pada pencernaan dan metabolisme,” jelas Andreas.

Yang ketiga, mengatur dan menjaga asupan. “Karbohidrat bukan musuh kita, konsumsilah sesuai kebutuhan atau tidak berlebih. Dalam penyajian satu piring, usahakan memasukkan lebih banyak makanan berserat, termasuk sayuran,” jelas Celebrity Chef Normal Ismail.

Dan selanjutnya, memperhatikan kesehatan mental.  Pada sebagian orang, makan merupakan salah satu cara untuk meredakan stres dan menjaga kesehatan mental. Di sisi lain, kebiasaan ini apabila dilakukan secara berlebihan dapat memicu terjadinya obesitas.

Baca juga : Harga Minyak Meroket, Rupiah Tertekan

“Kesehatan mental perlu diperhatikan dan dijaga, misalnya dengan melakukan hobi, menjaga hubungan yang sehat dengan orang lain, berdamai dengan keadaan dan masih banyak lagi,” jelas Psikolog Klinis Dewasa, Nago Tejena.

Dan menghindari rokok dan alkohol. Kemenkes menganjurkan untuk menghindari rokok dan alkohol yang dapat menyebabkan obesitas. Biasakan mengonsumsi makanan dan minuman sehat serta gaya hidup sehat agar terhindar dari penyakit.

External Communications Senior Lead Tokopedia, Ekhel Chandra Wijaya mengatakan seiring perubahan gaya hidup masyarakat, Tokpedia mencatat penjualan produk makanan sehat, seperti buah-buahan, sayur-sayuran dan lain-lain meningkat hampir 2 kali lipat selama 2021 dibandingkan 2020.

Baca juga : Jelang Laga Tunda, Persiapan Skuad Maung Bandung Kurang Ideal

“Juga kategori Olahraga menjadi salah satu kategori paling populer di Tokopedia pada 2021. Penjualan produk olahraga, seperti perlengkapan lari, sepatu roda dan skateboard meningkat lebih dari 2 kali lipat sepanjang 2021 dibandingkan 2020,” tandasnya. [MER]

Update berita dan artikel RM.ID menarik lainnya di Google News

Dapatkan juga update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari RM.id. Mari bergabung di Grup Telegram "Rakyat Merdeka News Update", caranya klik link https://t.me/officialrakyatmerdeka kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.