Ini 3 Ciri Lelah Mental & 5 Cara Mengatasinya

RM.id  Rakyat Merdeka - Seperti halnya fisik, mental juga bisa mengalami kelelahan. 

Lelah fisik, tanda-tandanya gampang dikenali. Misalnya saja  badan pegal, lemas, dan ngantuk.

Cara mengatasinya, umumnya orang juga sudah tahu. Paling gampang, istirahat atau tidur. Setelah itu, badan akan terasa lebih bugar. 

Untuk jangka panjangnya, Anda juga harus menjaga pola hidup sehat, mengkonsumsi makanan bergizi, dan berolahraga secara rutin.

Tapi, bagaimana jika lelah secara mental? Apa ciri-cirinya? 

Soal ini, Psikiater Santi Yuliani menjelaskan empat ciri mental yang mengalami kelelahan melalui laman Instagramnya. Berikut rinciannya:

1. Mulai sering tidak fokus

Baca juga : ICW Nilai Kinerja Legislasi DPR Mengecewakan

Kondisi ini ditandai oleh pikiran yang mudah teralih dan susah konsentrasi.

2. Emosi jadi labil

Emosi bukan hanya perkara marah-marah. Tetapi juga gampang sedih dan gampang tersinggung.

3. Badan tidak terasa bugar, ketika bangun tidur

Berapa lama pun Anda tidur, rasanya tidak bugar. Tetap saja, bangunnya nggak seger. Rasanya, mager alias malas gerak.

Santi bilang, orang yang lelah mental, biasanya cenderung menjadi tidak peduli. Merasa tak ada yang perlu diperjuangkan lagi. Pasrah saja, hasilnya apa.

Sehingga, menurutnya, orang harus menjaga kesehatan mental.

Baca juga : Gile, Operasi 23 Lensa Kontak Di Mata Pasien

"Yang butuh istirahat bukan cuma fisik. Mental juga perlu istirahat, supaya tidak penat," ucap Santi.

Dia pun membagikan 5 tips yang bisa dicoba, jika kita mengalami salah satu, dua atau tiga kondisi tersebut. Ini uraiannya:

1. Tambah asupan buah. Kalau bisa, upayakan tambahan dari keluarga berries atau tomat.

2. Pastikan kebutuhan air minum tercukupi. Minimal 8 gelas sehari.

3. Stop scrolling hp 1 jam sebelum tidur.

4. Cobalah mengubah urutan aktivitas sehari-hari.

5. Tambah paparan sinar matahari.

Baca juga : Ganjar Makin Laris

"Lakukan 15 hari berturut-turutnya. Buktikan hasilnya," pungkas Santi. ■

Update berita dan artikel RM.ID menarik lainnya di Google News

Dapatkan juga update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari RM.id. Mari bergabung di Grup Telegram "Rakyat Merdeka News Update", caranya klik link https://t.me/officialrakyatmerdeka kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.