Dark/Light Mode
BREAKINGNEWS
Hasil Rekapitulasi KPU
Pemilu Presiden 2024
24,9%
40.971.906 suara
24,9%
40.971.906 suara
Anies & Muhaimin
58,6%
96.214.691 suara
58,6%
96.214.691 suara
Prabowo & Gibran
16,5%
27.040.878 suara
16,5%
27.040.878 suara
Ganjar & Mahfud
Sumber: KPU
Lagi Down? Coba 8 Langkah Pemulihan Ini, Nomor 7 Ojo Dibandingke
Minggu, 8 Januari 2023 16:01 WIB
RM.id Rakyat Merdeka - Sedih dan bahagia adalah bagian dari romantika hidup. Bahkan kadangkala, masa-masa getir di titik nadir pun, harus kita lalui.
Acapkali, saat sedih melanda, kita nyaris tak punya motivasi untuk melakukan apa yang biasa kita lakoni dan nikmati sehari-hari.
Kita mungkin tak minat lagi ke sekolah, kuliah, kerja, memasak, membereskan rumah, atau sekadar ketemu orang. Apa pun bisa jadi datar.
Belum lagi, secara fisiologis, kita jadi nggak nafsu makan, sulit tidur, atau badan terasa nggak enak.
Soal ini, Psikolog Irma Gustiana Andriani mengatakan, tam apa kita sesekali merasakan pengalaman itu. Tapi, membiarkan diri terus down, hingga tak bisa melakukan apa pun, adalah tindakan berbahaya.
"Semakin meratapi, kita akan semakin jatuh dalam pusaran depresi. Jangan biarkan ini terjadi," kata Irma via Instagram.
Jadi, saat sedang down, kita harus menyadari dan melakukan beberapa hal. Agar mood bisa kembali meningkat, dan kita menjadi produktif kembali.
Baca juga : Pemilu Nanti, 10 Kursi Bisa Hilang
"Bicarakan tentang hal-hal baik pada diri sendiri. Ingatlah, ketika kita mengucapkan hal baik dan menenangkan orang lain yang kita sayang," tutur Irma, yang juga founder Klinik Ruang Tumbuh.
Berikut 8 cara bersikap baik terhadap diri sendiri, terutama di saat down, seperti disarankan Irma:
1. Bicarakan tentang hal-hal baik pada diri sendiri.
Ingatlah, bagaimana Anda mengucapkan hal baik dan menenangkan orang lain yang Anda sayang? Begitulah yang bisa Anda lakukan untuk diri sendiri.
2. Sadarilah, hidup ini tak sempurna.
Dari ketidaksempurnaan hidup, mestinya kita bisa mendapatkan satu pemahaman. Kenapa mesti memaksakan diri untuk jadi sempurna?
Ketika keadaan menjadi sulit dan segala sesuatunya tidak berjalan sesuai rencana, praktikkanlah rasa kasih ke diri sendiri.
Baca juga : Bamsoet Dorong Pertumbuhan Industri Kosmetik Indonesia
3. Latihlah rasa syukur.
Kita harus fokus secara aktif, pada hal-hal positif dari setiap hari yang jalani.
Bingkai ulang pikiran. Carilah hal positif yang bisa membantu menguatkan diri.
4. Buat catatan validasi diri dengan brag bucket atau daftar hal yang bisa kita banggakan.
Daripada merasa down karena menunggu pengakuan dari orang lain, cobalah tulis dan catat hal yang sudah dilakukan setiap hari.
Baca lagi setiap minggunya, untuk mengingat dan merayakan setiap pencapaian. Bahkan, untuk hal yang paling sederhana.
5. Belajar menenangkan pikiran.
Baca juga : Dangsanak Sandi Banua Pulihkan Ekonomi Ojol Di Banjarmasin
Pikiran yang tenang adalah alat terbaik untuk menyelesaikan masalah. Anda bisa mendapatkannya dengan melakukan teknik relaksasi, meditasi, atau latihan pernafasan yang terpusat pada keadaan saat ini.
6. Berbuat baiklah kepada orang lain, sekecil apa pun itu.
Riset menunjukkan, berbuat baik pada orang lain, dapat meningkatkan kesejahteraan diri dan rasa bahagia.
7. Stop membuat perbandingan sosial dengan kehidupan orang lain.
Ini tak hanya menjadi toxic bagi diri sendiri, tetapi juga menguatkan emosi negatif dan melemahkan diri.
8. Rangkul diri. Berikan pelukan hangat pada diri sendiri.
Kasih sayang dan perhatian fisik seperti pelukan dan menepuk lengan sendiri, dapat mengurangi rasa tak nyaman dan menurunkan stres secara alami. ■
Update berita dan artikel RM.ID menarik lainnya di Google News
Dapatkan juga update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari RM.id. Mari bergabung di Grup Telegram "Rakyat Merdeka News Update", caranya klik link https://t.me/officialrakyatmerdeka kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.
Tags :
Berita Lainnya