Bahaya Osteoporosis Di Usia Tua, Waspada Tulang Rentan Untuk Patah

 Sebelumnya 
Apakah Osteoporosis Bisa Ditangani?

Sayangnya, osteoporosis tidak bisa disembuhkan sepenuhnya, namun ada beberapa perawatan yang bisa dilakukan untuk mengendalikan keparahannya.

Dalam merawat orang dengan osteoporosis, penting untuk menjanjikan mereka konsultasi secara rutin dengan dokter untuk melihat perkembangan kondisi mereka.

Dokter dapat merekomendasikan beberapa pengobatan mulai dari obat minum hingga terapi fisik.

Selain itu, ada hal yang bisa Anda lakukan dalam mengurangi risiko dari osteoporosis, seperti:

1. Mengurangi risiko mereka dalam terjatuh Jatuh saat kondisi osteoporosis merupakan hal yang berisiko, karena tulang akan sangat rentan untuk patah dan membahayakan pengidapnya.

Baca juga : Masuki Usia Setengah Abad, Ini Harapan Prof Tjandra Untuk PDPI

Oleh karena itu, Anda bisa mengurangi risiko mereka dalam terjatuh dengan menyesuaikan gaya hidup mereka seperti menghindari penggunaan sepatu dengan hak tinggi, menggunakan sepatu sol karet, mengatur ulang perabotan rumah, dan berikan mereka alat bantu saat berjalan seperti tongkat.

2. Menerapkan pola hidup sehat Seseorang yang mengidap osteoporosis akan sangat membutuhkan pola hidup yang sehat untuk menjaga kesehatan serta kebugaran mereka dalam beraktivitas.

"Pastikan mereka mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium dan vitamin D dalam jumlah yang cukup," ujar Kuntjoro.

3. Mengajak berolahraga ringan rutin

Tubuh seseorang yang jarang berolahraga akan memiliki tulang yang cenderung lebih rapuh dan lemah dari mereka yang sering berolahraga.

Penting bagi penderita osteoporosis untuk setidaknya melakukan olahraga kecil seperti berjalan atau berlari kecil selama setidaknya 30 menit sehari untuk menjaga kesehatan tulang mereka, namun pastikan untuk mengonsultasikan hal tersebut terlebih dahulu dengan dokter.

Baca juga : Persib Vs Persija, Bojan: Peluang Menang Fifty-fifty

Hindari olahraga berat seperti push up dan sit up karena justru berisiko untuk membahayakan kesehatan tulang mereka.

Tips Mencegah Osteoporosis Sejak Dini

Osteoporosis mungkin tidak bisa disembuhkan, namun bisa kita cegah dan kurangi risikonya jika dilakukan sejak dini.

Anda harus mengambil langkah-langkah untuk membantu menjaga kesehatan tulang Anda, hal tersebut termasuk:

• Berolahraga secara teratur untuk menjaga kesehatan tulang.

• Menjaga pola makan; termasuk makanan yang kaya kalsium dan vitamin D.

Baca juga : Tempo Group Apresiasi Kemajuan dan Capaian Pemerintah Daerah

• Membuat perubahan gaya hidup; seperti berhenti merokok dan mengurangi konsumsi alkohol.

• Melakukan skrining secara berkala; karena satu-satunya cara mendeteksi osteoporosis secara dini yaitu dengan pemeriksaan dokter seperti sinar-X.

Kuntjoro berpesan, jangan biarkan osteoporosis menghalangi Anda maupun orang tercinta untuk bisa melakukan banyak hal di waktu tua.

Menurutnya, umur tidak seharusnya menjadi penghalang untuk bisa melakukan hal-hal yang ingin Anda lakukan baik sendiri maupun bersama orang tercinta.

"Dengan memeriksa kesehatan secara rutin, terapkan pola hidup sehat, dan tetap jalani aktivitas fisik, kita semua bisa semakin jauh dari risiko osteoporosis," pungkasnya.

Update berita dan artikel RM.ID menarik lainnya di Google News

Dapatkan juga update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari RM.id. Mari bergabung di Grup Telegram "Rakyat Merdeka News Update", caranya klik link https://t.me/officialrakyatmerdeka kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.