Panas-panas Gini, Jangan Lupa Minum Biar Nggak Dehidrasi

RM.id  Rakyat Merdeka - Di saat cuaca lagi panas-panasnya, normal saja kalau kita gampang haus dan mudah lelah. Jangan abaikan dua tanda ini. Ini bukti kalau tubuh kita mulai kehilangan cairan dan perlu segera "diisi ulang."

Ditulis web Verywell Fit.com, kinerja tubuh kita bekerja maksimal dalam suhu tertentu. Jika terlalu panas, kita perlu 'cooling down.' Banyak cara yang dilakukan tubuh mendinginkan badan yang kepanasan.

Pertama, pembuluh darah akan melebar dan aliran darah ke permukaan kulit jadi lebih banyak. Ini membantu tubuh mengeluarkan panas dari dalam ke permukaan kulit. Karingan keringat pun mulai aktif. Alhasil, keringat pun bercucuran. Cairan keringat membantu tubuh dingin. Namun, tubuh butuh asupan untuk mempercepat pendinginan badan.

Baca juga : Orang Kaya Jadi Menteri, Jangan Cuma Perkaya Diri Ya

Jika keringat banyak bercucuran, cepat minum. Minum air mineral atau cairan elektrolit samgat membantu tubuh menggantikan cairan yang hilang sekaligus mendinginkan organ di dalam tubuh.

Jika mulai berkeringat, mulut kering, bibir pecah-pecah dan pusing, itu tandanya tubuh mulai 'overheating'. Segera berteduh dan minum. Jangan abaikan tanda-tanda tubuh mulai dehidrasi. Ada sejumlah cara untuk tetap segar di cuaca panas.

Yang utama adalah tidak lupa minum. Coba pastikan asupan cairan cukup untuk membandingi cairan yang keluar lewat keringat dan urin. Biasakan bawa botol minum ke mana-mana.

Baca juga : Jangan Makan Malam dan Jangan Langsung Tidur

Kalau bosan minum air mineral, coba buat infused water sendiri. Infused water membantu tubuh mengganti cairan yang hilang sekaligus mrnambah asupan vitamin dan mineral yang ikut hilang saat kepanasan.

Tidak peduli seminimal apa pun aktivitasnya, jika berkeringat, usahakan tidak lupa minum. Bahkan bekerja di dalam ruangan ber-AC pun rentan dehidrasi.

Jika bosan minum, coba ngemil buah-buahan atau salad segar. Buah seperti semangka, peach, beri-berian dan melon adalah buah yang punya banyak kandungan air. Upayakan minum sedikit-sedikit. Jangan minum sekali dengan jumlah banyak, karena akan membuat masalah berupa keracunan air.

Baca juga : Hugua Ajak Kepala Daerah Aktif Kembangkan Wisata Bahari dan Konservasi

Cara mudah untuk melihat kita dehidrasi atau tidak, tinggal sadari kondisi tubuh. Apakah kita kunang-kunang? Bibir pecah-pecah? Apakah warna urin menjadi kuning pekat? Sebelum tanda ini muncul, usahakan minum, walau sedikit. [DAY]

Update berita dan artikel RM.ID menarik lainnya di Google News

Dapatkan juga update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari RM.id. Mari bergabung di Grup Telegram "Rakyat Merdeka News Update", caranya klik link https://t.me/officialrakyatmerdeka kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.