3 Tips Nyaman Berpuasa Saat Cuaca Panas

RM.id  Rakyat Merdeka - Bulan Ramadan sebentar lagi tiba. Bulan yang penuh berkah ini memberikan kesempatan umat Muslim untuk beribadah dan mendekatkan diri dengan Sang Pencipta, salah satunya dengan berpuasa.

Namun, ada saja tantangan yang harus kita dihadapi. Salah satunya adalah emosi yang tiba-tiba muncul.

Emosi ini ternyata bukan tanpa sebab, seorang pakar perilaku nafsu makan sekaligus profesor psikologi di Reed College, Paul Currie mengatakan perut kosong bisa menyebabkan kadar gula darah menurun sehingga memicu pelepasan hormon kortisol dan adrenalin yang menyebabkan seseorang menjadi lebih emosional.

Selain itu, kondisi cuaca yang panas juga memberikan tantangan tersendiri, terlebih saat berpuasa.

Baca juga : Real Madrid Lolos, Persaingan 8 Besar Liga Champions Memanas

Terakhir, tentunya godaan makan makanan berminyak dan minuman manis, seperti gorengan, hingga minuman yang dingin dan manis, yang kebanyakan dianggap sebagai self-reward setelah seharian berpuasa.

Padahal jika dikonsumsi secara berlebih, akan menimbulkan gejala panas dalam, radang tenggorokan hingga masalah pencernaan.

Untuk mengatasi tiga tantangan & godaan tersebut, berikut ini tips yang bisa dilakukan untuk menjadi “Teman Pas Lawan Panas” saat berpuasa:

1. Lawan Hati Panas

Berolahraga ringan selama berpuasa dapat menjaga stabilitas emosi, saat berolahraga hormon endorfin dapat terpicu dan tubuh menjadi segar.

Baca juga : Beras Naik, Petani Rugi

Selain itu, kita juga bisa mengelola hati yang panas melalui ibadah seperti membaca Al-Qur'an, salat, atau berdzikir yang mana sesuai dengan anjuran para ulama.

2. Lawan Cuaca Panas

Cuaca panas tak menentu, membuat tubuh cepat lesu. Terlebih untuk kamu yang aktif. Gunakan selalu pakaian berbahan katun yang lembut dan cepat menyerap keringat, serta hindari sinar matahari secara langsung.

3. Lawan Panas Dalam

Salah satu penyakit yang paling sering dialami saat puasa adalah panas dalam. Untuk itu, konsumsi makanan selama bulan puasa harus lebih diperhatikan dari konsumsi hari-hari biasanya.

Untuk sahur, sebaiknya mengonsumsi makanan yang tergolong karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, oatmeal serta makanan dengan protein tinggi seperti telur maupun dada ayam, sayur, buah-buahan dan mengonsumsi air putih sebanyak dua gelas agar gizi terpenuhi dan membuat tubuh kenyang lebih lama.

Baca juga : PBNU Minta Satgas Pangan Bergerak Jaga Stabilitas Harga Beras

Sementara untuk menu berbuka dianjurkan membuka dengan minum segelas air putih dan kurma yang mengandung serat dan gula alami, sehingga dapat mengembalikan energi tubuh setelah berpuasa. Setelah itu dilanjutkan dengan makanan yang lebih berat.

Salah satu yang bisa menjadi alternatif untuk mencegah panas dalam adalah Larutan Cap Kaki Tiga. Minuman yang aman dikonsumsi saat sahur dan berbuka.

Produk larutan ini berkhasiat untuk mencegah panas dalam dan bisa dikonsumsi saat sahur dan berbuka untuk memberikan kesegaran dan menjaga kesehatan tubuh dari dalam.

Selamat menjalankan puasa dan jangan lupa mencoba tips di atas semoga ibadah puasa kita lancar.

Update berita dan artikel RM.ID menarik lainnya di Google News

Dapatkan juga update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari RM.id. Mari bergabung di Grup Telegram "Rakyat Merdeka News Update", caranya klik link https://t.me/officialrakyatmerdeka kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.