Makan Sehat Selama Ramadan Bisa Turunkan Berat Badan, Tekanan Darah Dan Kolesterol, Ini Tipsnya...

 Sebelumnya 
Kembalikan energi Anda, dengan menyantap hidangan buka puasa yang sehat dan seimbang

Makan tiga butir kurma untuk berbuka puasa adalah cara tradisional dan sehat untuk memulai buka puasa. Karena kurma merupakan sumber serat yang sangat baik.

Baca juga : Isoman Bisa Bantu Turunkan Angka Kematian, Asal Lakukan Dengan Benar

Upayakan mengkonsumsi banyak sayuran, agar pasokan vitamin dan nutrisi penting untuk tubuh dapat terjaga. Pilih biji-bijian, yang memberi tubuh energi dan serat.

Daging tanpa lemak yang dipanggang dan ayam dan ikan tanpa kulit, dapat menjadi alternatif untuk mendapatkan porsi protein yang sehat.

Baca juga : Jokowi : Bisa Menyerap Banyak Tenaga Kerja Dan Kurangi Ketergantungan Impor

Secara umum, jauhi gorengan dan makanan olahan yang tinggi lemak atau gula. Nikmati makanan Anda, dan hindari makan berlebihan dengan cara menyantapnya secara perlahan.

Contoh makanan sehat:

Baca juga : Mau Aman Plesiran Di Tengah Pandemi Covid? Ini Tipsnya..

Menu Sahur

• Oatmeal dengan smoothie laban (susu khas Arab dengan rasa mirip yoghurt) rendah lemak yang dibuat dari buah segar
• Sup kacang lentil dengan wortel cincang, seledri dan bawang bombay
• Zucchini berlapis labneh (yoghurt Yunani, keju protein tinggi rendah laktosa) yang dicelupkan ke sayuran cincang segar

Menu Buka Puasa

• Ayam, dipanggang dengan tumis sayuran dan disajikan dengan buncis
• Ikan panggang dengan sayuran panggang dan nasi merah
• Falafel (bola-bola lezat khas Timur Tengah, yang terbuat dari kacang Arab atau fava) panggang, disajikan dengan fattoush (salad yang dibuat dengan sayuran segar dan roti pita panggang), dan hummus (kuliner Timur Tengah mirip dengan bubur, tapi dengan tekstur yang sedikit lebih kasar, kental, dan berminyak). [HES]

Update berita dan artikel RM.ID menarik lainnya di Google News

Dapatkan juga update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari RM.id. Mari bergabung di Grup Telegram "Rakyat Merdeka News Update", caranya klik link https://t.me/officialrakyatmerdeka kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.