6 Tips Atasi Coronasomnia, Gangguan Tidur Di Tengah Pandemi Covid-19

RM.id  Rakyat Merdeka - Beragam keluhan tidur, semakin banyak dilaporkan di tengah situasi pandemi Covid-19.

Mulai dari sulit tidur, kerap terbangun saat tidur, hingga merasa tidak fresh dan merasa ngilu-ngilu di seluruh tubuh saat bangun tidur.

Baca juga : OJK Pastikan Sektor Jasa Keuangan Tetap Stabil Di Masa Pandemi

Dr. Decsa Medika Hertanto, Sp.PD, ahli penyakit dalam yang bertugas di RSUD Dr. Soetomo Surabaya mengatakan, salah satu penyebab keluhan tersebut adalah masalah gangguan tidur, yang kini diistilahkan dengan nama coronasomnia (sleep.org).

Sleepfoundation.org menyebut, jutaan orang kini tengah mengalami insomnia hebat selama pandemi, utamanya saat lockdown.

Baca juga : Legislator Apresiasi Polri Sukses Tekan Penularan Covid-19

"Gangguan tidur ini dapat disebabkan oleh beberapa faktor. Seperti perasaan cemas dan khawatir, perubahan ritme hidup dan kerja (terutama saat lockdown), depresi, stres di pekerjaan dan semua kebiasaan baru, serta makin intensnya penggunaan gadget yang membuat screen time meningkat," jelas dr. Decsa.

Berikut 6 tips mengatasi coronasomnia, seperti dibagikan dr. Decsa via laman Instagramnya:

1. Buat aktivitas rutin harian. Biasakan tidur dengan waktu yang sama.
2. Jangan ke kasur. Jika belum waktunya tidur, hindari beraktivitas atau melakukan pekerjaan di atas kasur.
3. Biarkan sinar matahari masuk saat pagi. Matikan lampu, jika sudah saatnya tidur. Ini akan memperbaiki ritme irama sirkadian kita.
4. Cukup beraktivitas fisik, luangkan waktu untuk berolahraga.
5. Latihan nafas, yoga, meditasi, membaca buku, dan beribadah. Hal-hal seperti itu akan membantu Anda memperbaiki kualitas tidur.
6. Kurangi konsumsi kopi sebelum tidur. 

Baca juga : LaNyalla Puji Pengusaha Yang Sumbang Rp 2 Triliun Untuk Penanganan Covid-19

[HES]

Update berita dan artikel RM.ID menarik lainnya di Google News

Dapatkan juga update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari RM.id. Mari bergabung di Grup Telegram "Rakyat Merdeka News Update", caranya klik link https://t.me/officialrakyatmerdeka kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.