Daftar Kalori Menu Idul Adha: Rendang Juara, Tongseng Runner Up

 Sebelumnya 
Konsumsi daging berlebih atau konsumsi daging yang diolah tidak tepat, harus diimbangi dengan makanan tinggi serat untuk menjaga kesehatan, terutama saluran cerna.

Asupan Serat

Baca juga : Pilihlah Hewan Kurban Yang Benar-benar Sehat

Berdasarkan Angka Kecukupan Gizi (AKG) 2019, kecukupan serat orang dewasa (19-29 tahun) adalah 37 gram (laki-laki) dan 32 gram (perempuan).

Berikut daftar asupan serat makanan yang baik untuk pencernaan:

1. 100 gram apel = 2,4 gram serat
2. 100 gram pepaya = 1,8 gram serat
3. 10 sendok makan oat = 15 gram serat
4. 200 gram nasi merah = 3,6 gram serat
5. 100 gram jeruk = 2,4 gram serat
6. 100 gram pisang = 2,6 gram serat
7. 100 gram wortel = 2,8 gram serat
8. 100 gram buncis = 3,4 gram serat

Baca juga : Mari, Rayakan Idul Adha Dengan Meriah

Jika semua makanan itu dikonsumsi dalam satu hari, menghasilkan 34 gram serat. ■

Update berita dan artikel RM.ID menarik lainnya di Google News

Dapatkan juga update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari RM.id. Mari bergabung di Grup Telegram "Rakyat Merdeka News Update", caranya klik link https://t.me/officialrakyatmerdeka kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.