Mau Ikut Maybank Marathon? Ini Persiapan Penting Yang Perlu Dilakukan

RM.id  Rakyat Merdeka - PT Bank Maybank Indonesia Tbk (Maybank Indonesia) akan menggelar Maybank Marathon 2023 pada 27 Agustus 2023. Ajang atletik internasional yang selalu kehadirannya dinantikan banyak orang ini akan kembali diselenggarakan di Bali Safari & Marine Park, Gianyar, Bali. Sebagai yang pertama dan satu-satunya penyandang ‘Elite Label’ dari World Athletics di Indonesia, Maybank Marathon kini telah dikenal luas dan sukses menarik perhatian para peserta dari berbagai negara.

Namun, mengingat tingkat kesulitan dan jarak tempuhnya yang tak main-main, peserta harus menyiapkan diri semaksimal mungkin. Terutama bagi pemula, pastikan untuk melakukan latihan secara matang demi mempersiapkan fisik dan stamina terbaik. Berikut, beberapa hal penting yang perlu dilakukan sebelum mulai mengikuti ajang lari marathon ini:

Mengenal dan Memulai Persiapan

Hal pertama yang perlu dilakukan terlebih dahulu adalah mengetahui lebih jauh segala informasi tentang olahraga lari yang satu ini. Di antaranya, kunci kesuksesan lari maraton terletak pada latihan yang konsisten dan bertahap untuk membentuk stamina dan menjaga kebugaran tubuh. Siapkan waktu yang cukup selama beberapa bulan untuk berlatih agar tubuh dapat beradaptasi dengan baik terhadap lari jarak jauh dan dalam jangka waktu yang panjang.

Susun Jadwal Latihan

Baca juga : Maju Pileg Dari Dapil I Karawang, Yuni Maharani Janji Perjuangkan Hak Perempuan

Seperti tahun-tahun sebelumnya, Maybank Marathon terdiri dari empat kategori, yaitu marathon, half-marathon, 10K, dan children sprint. Pilih jarak yang ingin diikuti dengan memperhatikan batas kemampuan diri. Bagi pemula, bisa memulai dengan jarak yang tidak terlalu jauh agar dapat menghindari risiko cedera yang lebih tinggi.

Setelahnya, tentukan jarak tempuh dasar sesuai kebugaran tubuh dan latihlah secara konsisten. Yang tak kalah penting, jangan lupa melakukan lari jarak jauh demi membiasakan tubuh dan berlatih interval untuk meningkatkan kecepatan. Terakhir, pastikan tetap memiliki waktu istirahat yang cukup guna mencegah kelelahan tubuh dan mental selama menjalani persiapan.

Jaga Pola Makan

Berlari dalam jarak tempuh yang jauh dan jangka waktu yang panjang tentu membuat tubuh mengeluarkan banyak keringat. Pastikan selalu mengkonsumsi air sesuai dengan kebutuhan untuk mengganti cairan tubuh yang telah hilang. Selain itu, atur pola makan secara ideal sehingga makanan yang dikonsumsi sebelum berlari dapat memberikan nutrisi dan energi yang cukup bagi tubuh.

Baca juga : Datang Ke KPK, Warga Ini Kasih Rekaman Terkait Dugaan Suap Di MA

Agung Mulyawan, pelatih lari Gantarvelocity menjelaskan, para peserta harus menyadari pentingnya persiapan yang tepat sebelum mengikuti lari maraton. Bagi yang ingin mencapai waktu pribadi terbaik, lakukan latihan yang panjang secara konsisten, sekitar empat hingga lima bulan sebelumnya. Lengkapi juga persiapan dengan latihan lain, seperti interval untuk melatih kecepatan atau strength training untuk membangun kekuatan tubuh.

“Jangan lupa istirahat cukup dan pastikan asupan makanan bernutrisi. Jika dilakukan dengan seimbang, semua ini akan menjadi satu kesatuan yang mendukung kondisi tubuh untuk dapat mengikuti lari maraton secara maksimal,” ucapnya, dalam keterangan yang diterima RM.id, Selasa (16/5).

Maybank Marathon menghadirkan rute lari yang menantang dengan sentuhan budaya Bali berupa keindahan alam dan keramahan masyarakat sekitar. Pendaftaran Maybank Marathon 2023 telah resmi dibuka pada 4 April 2023 dan dapat dilakukan melalui situs https://www.maybank.co.id/Maybank-Marathon.

Baca juga : Pj Bupati Muba Ingin Perusahaan Sawit Rawat Jalur Distribusi

Project Director Maybank Marathon Widya Permana mengatakan, seperti pada penyelenggaraan Maybank Marathon di tahun-tahun sebelumnya, kegiatan Road to Maybank Marathon adalah esensial untuk diikuti peserta lari. Selain mengedepankan unsur kesehatan, kegiatan ini akan mendampingi para peserta lari Maybank Marathon agar terus termotivasi untuk melakukan berbagai persiapan diri secara lebih optimal.

“Kami berharap rangkaian kegiatan Road to Maybank Marathon dapat memberi bekal dan insights bagi pelari dalam mempersiapkan diri agar dapat menyelesaikan lomba lari dengan tetap dalam kondisi sehat serta dapat meraih personal best masing-masing peserta Maybank Marathon 2023 di Bali. Bagi para peserta yang telah mendaftar, kami sangat menantikan kehadirannya dan sampai berjumpa di Bali untuk Maybank Marathon 2023 pada tanggal 27 Agustus mendatang,” ucap Widya.■

Update berita dan artikel RM.ID menarik lainnya di Google News

Dapatkan juga update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari RM.id. Mari bergabung di Grup Telegram "Rakyat Merdeka News Update", caranya klik link https://t.me/officialrakyatmerdeka kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.