Simak, 6 Tips Puasa Sehat Untuk Lansia, No.1 Hindari Makanan Tinggi Gula Garam

RM.id  Rakyat Merdeka - Dalam Islam, puasa Ramadan wajib hukumnya bagi yang sudah baligh, sehat, dan tidak memiliki halangan.

Salah satu kelompok yang diberi keringanan untuk tidak berpuasa adalah lansia. Sebab, secara umum, kondisi fisik lansia berbeda dengan orang muda. Terutama, mereka yang memiliki riwayat penyakit penyerta alias komorbid.

Karena itu, lansia yang berpuasa harus melakukan persiapan sebaik mungkin, sebelum menjalankan rukun Islam ketiga. Termasuk, berkonsultasi dengan dokter, jika memiliki riwayat komorbid atau kondisi tubuh tidak sedang fit.

Baca juga : Ini Dia, 5 Tips Lancar Puasa Ramadan Untuk Pasien Diabetes

Berikut tips sehat puasa untuk lansia, seperti dibagikan Guru Besar Fakultas Kedokteran Indonesia (FKUI) Prof. Zubairi Djoerban melalui akun Instagramnya:

1. Hindari makanan tinggi gula dan garam yang menyebabkan mudah lelah.

2. Kurangi kafein yang menyebabkan buang air kecil lebih banyak sehingga berisiko dehidrasi.

Baca juga : Turun, Tapi Masih Tinggi

3. Makan camilan bergizi seperti kurma, yoghurt tanpa pemanis, dan kacang badam.

4 Tetap olahraga. Tidak bergerak malah bikin lesu.

5. Jangan sekali makan langsung besar. Sebaiknya, makan dua-tiga kali dalam porsi kecil.

Baca juga : Pemerintah Jamin Pasokan Pangan Di Bulan Ramadan

6. Tidur cukup. Kurang tidur memengaruhi sensitivitas tubuh 6 terhadap insulin, menyebabkan kadar gula darah sulit dikendalikan. [HES]

Update berita dan artikel RM.ID menarik lainnya di Google News

Dapatkan juga update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari RM.id. Mari bergabung di Grup Telegram "Rakyat Merdeka News Update", caranya klik link https://t.me/officialrakyatmerdeka kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.