Kronotipe Produktivitas: Singa, Beruang, Serigala, Lumba-lumba, Anda Yang Mana?

RM.id  Rakyat Merdeka - Tubuh kita, memiliki jam biologis yang disebut ritme sirkadian.

Ahli Biologi Molekuler Riza Arief Putranto menjelaskan, ritme sirkadian dapat didefinisikan sebagai proses internal dan alami, yang mengatur siklus tidur-bangun, diulangi kira-kira setiap 24 jam.

Ritme ini dipengaruhi oleh faktor cahaya dan gelap, serta faktor eksternal lainnya.

Bersama faktor genetik, ritme sirkadian membentuk kronotipe atau reaksi produktivitas harian.

"Mudahnya, kronotipe adalah bagaimana internal tubuh kita bereaksi terhadap produktivitas dan kesiagaan, terhadap ritme siklus tidur-bangun," jelas Riza via Instagram @rizaputranto.

Baca juga : Prabowo-Imin Bertemu Di Widya Chandra, Dasco: Belum Ada Yang Final

Terkait hal ini, Psikolog Klinis Dr. Michael Breus menjelaskan, secara sederhana, ada 4 kronotipe di dunia. Berikut uraiannya:

1. Kronotipe Singa

Kronotipe ini mencakup 15 persen populasi dunia. Tipenya, early to bed, early to rise. Pergi tidur lebih awal, bangun pagi.

Tipikal morning person ini, sangat produktif sampai pukul 12.00. Biasa tidur antara pukul 21.00-22.00.

2. Kronotipe Beruang

Baca juga : Sukses Dorong Produktivitas Pertanian, Kinerja Andi Sudirman Gemilang

Kronotipe yang mewakili 55 persen populasi dunia ini, termasuk tipe intermediate chronotype atau tengah-tengah. Mudah bangun dan tidur tanpa masalah.

Produktif di pagi hari, hingga pukul 12.00. Tidur pukul 23.00.

3. Kronotipe Serigala

Kronotipe ini identik dengan populasi dunia. Tipikal night owl, atau tipe kalong. 

Sangat produktif setelah pukul 18.00. Tidur larut setelah jam 00.00.

Baca juga : Dirkrimsus Polda Kaltara Amankan Perempuan Terduga Pelaku Tambang Emas Ilegal

4. Kronotipe Lumba-Lumba

Kronotipe ini mewakili 15 persen populasi dunia. Tipenya, difficult sleep schedule. Sulit tidur, susah bangun.

Sangat produktif pada pukul 10.00-14.00. Mereka yang masuk kategori ini, umumnya jenius (IQ tinggi).

Riza menerangkan, seiring dengan bertambah usia, kronotipe bisa berubah. Di sisi lain, kronobiologi itu kompleks dan dinamis. Bisa saja setengah beruang, setengah serigala dan sebagainya.

"Seorang night owl tetap bisa masuk kerja di pagi hari. Namun, dia akan tetap efisien di sore dan malam hari, ketika kantor sepi," pungkasnya. 

Update berita dan artikel RM.ID menarik lainnya di Google News

Dapatkan juga update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari RM.id. Mari bergabung di Grup Telegram "Rakyat Merdeka News Update", caranya klik link https://t.me/officialrakyatmerdeka kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.